İdeal Kilo Makalesi

Sağlıklı zayıflama ancak dengeli beslenmekle sağlanabilmektedir. Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığına sahip olunması gerekmektedir. Kilo vermek isteyen kişi diyet uygularken günlük enerji alımını, bir diyetisyen tarafından kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programı ile yapmalıdır.

Hem sağlıklı beslenmek, hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamak için bazı püf noktaları:

Kendinize az miktarda fakat sık aralıklı bir beslenme programı düzenlemek aç kalmanızı engellerken, aynı zamanda daha sağlıklı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Sabahları poğaça ya da börek yemek yerine güzel bir kahvaltı yaparak güne başlamalı,

Dışarıda yemek zorundaysanız, daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan mekanları tercih etmeli,

Alkollü ve hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih etmeli, taze veya kuru meyve yemeğe özen gösterilmeli,

Günde 2,5-3 litre su içmeli, günlük beslenme için tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveye
yer verilmeli,

Soslu yemekler, mayonezli ve soslu salatalar yerine limon, soya soyu kullanmaya çalışmalı,

Günlük yağ alımını azaltmalı, az yağlı yemekleri tercih etmeli,

Düzenli egzersiz yapılmalı, vücut sağlığı ve sağlıklı zayıflamak için egzersizin alışkanlık haline getirilmesi,

Şekerden uzak durulmalı, çay ve kahveyi şekersiz içmek gerekmektedir.

Tatlı yeme isteğiniz arttığı zaman özellikle sade, meyveli dondurma ya da sütlü tatlıları tüketebilirsiniz.

Bu detaylara uymanız hem sağlıklı beslenmenize, hem de sağlıklı zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip olmanız, verdiğiniz kiloları korumanız açısından da büyük önem taşımaktadır.